4 Habit Tracker Vorlagen – Für mehr kreative Produktivität
Meine Zeichen-Challenges und Tipps gegen Prokrastination sollten dir helfen, mit kreativen Routinen zu beginnen.
Damit du bei diesen kreativen Routinen auch langfristig bleibst, möchte ich dir heute ein weiteres nützliches Produktivitäts-Tool vorstellen: den Habit Tracker.
Was das genau ist, welche Vorteile das Tool mit sich bringt, die besten Habit Tracker Apps und einige Habit Tracker Vorlagen findest du im folgenden Beitrag.
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Was sind Habit Tracker und ihre Vorteile?
Wer mich kennt, der weiß, dass ich ein großer Fan von Routinen und Gewohnheiten bin. Vor allem Kreative können stark von ihnen profitieren, da Routinen Strukturen aufbauen und Kreativität fördern, wenn sie bewusst aufgebaut werden. Jeden Tag zeichnen ist zum Beispiel eine oft gewünschte Gewohnheit, an der jedoch die meisten scheitern.
Ein Habit Tracker ist dabei ein nützliches Werkzeug. Er hilft dir, deinen Fortschritt im Aufbau einer oder mehrerer Gewohnheiten zu visualisieren.
Im klassischsten Sinne ist der Habit Tracker ein Wandkalender, auf dem du jeden Tag ein Kreuz machst, wenn du das gewünschte Verhalten erfolgreich umgesetzt hast. So bildest du nach und nach eine lange Kette aus Kreuzen, die dir nach und nach deinen Erfolg vor Augen führt.
Vorteile von Habit Trackern
1.Visualisierung deiner Erfolge
Um langfristig diszipliniert zu sein, ist es wichtig, dass du dir deinen Fortschritt in Richtung deiner Ziele immer wieder bewusst machst. Dein Sehsinn ist dein stärkster Sinn, den du dabei unbedingt ansprechen solltest.
Wenn du dir deine Arbeit bzw. deine Erfolge visualisierst, gibst du dir nämlich eine direkte Belohnung. Dein Gehirn freut sich, du fühlst dich glücklich und hältst leichter an deinen Zielen fest [1].
2.Dokumentation deiner Disziplin & Motivation
Mit dem Abhaken und dem Wachsen deiner Gewohnheitskette dokumentierst du nicht nur deinen Erfolg, sondern auch deine Disziplin. Du siehst, an welchen Tagen du diszipliniert warst, was dich motiviert weiterzumachen. Je länger deine Kette wird, desto weniger willst du, dass sie abbricht.
Jeder kleine Sieg füttert dein Verlangen nach weiteren Siegen. Deine Motivations steigt und dir fällt es nach und nach leichter, deine gewünschten Gewohnheiten aufzubauen bzw. beizubehalten.
3.Erinnerung & Spaß beim Ausfüllen
Schnell vergisst man einmal eine Gewohnheit auszuführen und schon sinkt die Motivation beim nächsten Mal weiterzumachen. Mit einem richtigen Habit Tracker passiert dir das nicht bzw. seltener, wenn du ihn an einer prominenten Stelle in deinem Alltag einbaust.
Der Habit Tracker erinnert dich dann immer wieder visuell an deine Gewohnheit und das Ausfüllen macht zudem jede Menge Spaß. Im kleinen Rahmen kannst du dir damit schon selbst eine Art Kunsttherapie geben.
4 Habit Tracker Vorlagen für dich
Neben dem klassischen Wandkalender gibt es aber auch noch andere, hübschere Möglichkeiten, einen Habit Tracker zu gestalten. Hier habe ich dir einige passende Habit Tracker erstellt.
1. Kreis-Diagramm — Habit Tracker Vorlage
Generell empfehle ich immer, dass du dich zunächst auf wenige Gewohnheiten beschränkst, die du aufbauen möchtest. Das steigert die Wahrscheinlichkeit, dass du deine Gewohnheiten auch wirklich erfolgreich aufbaust und dich nicht überforderst.
Deshalb findest du in dieser Vorlage „nur“ 3 Spalten für mögliche Gewohnheiten.
2. Große Tabelle — Habit Tracker Vorlage
Willst du doch mehr und weißt, dass du deinen ambitionierten Zielen Taten folgen lässt? Dann kannst du mit dieser Vorlage das Maximum an Gewohnheiten tracken.
3. Stifte-Etui — Habit Tracker Vorlage
Nutze diese Vorlage, wenn du dich ganz fokussiert auf den Aufbau von nur einer Gewohnheit konzentrieren willst. Oft ist weniger einfach mehr. Zudem kannst du dich hier farblich austoben und dir damit jeden Tag einige Minuten wertvolle Kunsttherapie verschreiben.
4. Ausmalbild 100 Tage — Habit Tracker Vorlage
Du willst eine Gewohnheit oder Aufgabe für längere Zeit durchziehen? Diese Vorlage bietet dir 100 Tage Tracking und am Ende ein schönes Wandbild.
Digitale Habit Tracker Apps
Natürlich gibt es neben diesen analogen Varianten auch digitale Habit Tracker Apps.
Die Vorteile dieser digitalen Apps liegen klar auf der Hand:
Korrekturen: Eintragungsfehler lassen sich schnell und ohne unschöne Rückstände beseitigen.
Nachfolgend findest du meine Top-3 der aktuell verfügbaren Habit Tracker Apps.
Jene Apps habe ich selbst über einen längeren Zeitraum getestet sowie auch einen Teil meiner Diplom-Arbeit zu diesem Thema geschrieben. Daher kann ich sie dir wärmstens empfehlen.
1. Habitica
© Habitica Interface Smartphone – Quelle: Wiki Commons
Meine absolute Lieblings-Tracker-App Habitica kombiniert Habit Tracking mit einer RPG Videospiel-Gamification. Im Klartext: Erledige deine Gewohnheiten und Aufgaben und du erhältst Punkte, mit denen du zum Beispiel deinen RPG-Charakter hochleveln kannst.
Es macht super viel Spaß, die App ist kreativ gestaltet und bietet zahlreiche Möglichkeiten, richtig in die RPG-Welt einzutauchen: Quests, Missionen, Spielen mit Freunden, eigene Haustiere und, und, und.
Gewohnheiten lassen sich übersichtlich einsehen und eine Web-Version macht das Tracking noch einfacher.
Preis: kostenlos / Premium-Variante ab 5$ und In-App-Käufe möglich
Plattformen: iOS, Android, Web
2. Habit Bull
© Habit Bull App – Quelle: eigener Screenshot
Möchtest du eine RPG-freie Alternative zu Habitica, kann ich dir diese App empfehlen. Wenn du also kein sonderlicher Videospiel-Fan bist, dann ist Habit Bull die Habit Tracker App für dich.
Zusätzlich bietet Habit Bull als eine der wenigen Apps extrem viele Statistiken und weitere Funktionen. So kannst du deinen Erfolg präzise und zum Beispiel auch in Kombination mit GoogleFit kontrollieren.
Allerdings kann der große Funktionsumfang für den ein oder anderen erschlagend wirken.
Preis: kostenlos
Plattformen: iOS, Android, Web
3. Streaks / Done
© Streaks App – Quelle: eigener Screenshot
Benötigst du einfach einen Habit Tracker ohne viel Schnick-Schnack bzw. mit einer tollen, einfachen Übersicht? Dann sind diese beiden Apps das Richtige für dich: Streaks für Android und Done für iOS.
Beide ermöglichen einen schnellen Einstieg, sind sehr übersichtlich und schön gestaltet und haben dennoch auch einige Zusatzfunktionen.
Preis: kostenlos
Plattformen: Streaks für Android / Done für iOS
Mein Buch für kreative Produktivität
In meiner Diplom-Arbeit habe ich mich genau mit diesen Themen – Gewohnheitsaufbau, Habit Tracking, Produktivität für Kreative etc. – beschäftigt und dazu ein Buch geschrieben.
„Magie der Gewohnheit – In drei Schritten zu mehr Erfolg und Klarheit für Kreative„ ist jetzt erhältlich als E-Book, Hörbuch und Taschenbuch.
Wenn du also deine Kreativität und Produktivität fördern möchtest, dann wird dir mein Buch definitiv weiterhelfen.
Zusammenfassung Habit Tracker
Habit Tracker sind wunderbare Werkzeuge, um gesunde und kreative Gewohnheiten aufzubauen.
Über die Visualisierung deiner Erfolge disziplinierst und motivierst du dich, deine Gewohnheiten nachhaltig zu implementieren.
Digitale Druckvorlagen für meine Habit Tracker erhältst du über ein Abonnement meines Newsletters und über Einschreiben in meinen kostenlosen Zeichner-Kit Kurs.
Interessierst du dich mehr für digitale Habit Tracker Apps, dann findest du in Habitica, Habit Bull und Streaks / Done tolle Produkte.
Sag mir deine Meinung!
Besitzt du bereits einen Habit Tracker? Wenn nicht, wirst du dir einen Tracker zulegen und wenn ja, welchen? Schreib mir deine Meinung gern in die Kommentare.
Wenn dir mein Blog Post gefallen und geholfen hat, dann teile ihn gern auf Social Media (Facebook, Twitter, Instagram & co.) oder empfehle ihn weiter.
Quellen:
[1] Cheema Amar, Bagchi Rajesh „The Effect of Goal Visualization on Goal Pursuit: Implications for Consumers and Managers“ (2011) https://www.researchgate.net/publication/261942202_The_Effect_of_Goal_Visualization_on_Goal_Pursuit_Implications_for_Consumers_and_Managers
Über die Autorin
Sandra Süsser – The Coaching Artist
Ich schaffe Kunst und helfe gleichzeitig anderen kreativen Menschen, ein ganzheitlich erfolgreiches und glückliches Leben zu führen.
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Ich freue mich sehr auf die Tracker!
Vielen Dank. Ich hoffe, sie gefallen dir 🙂
Ich freue mich sehr auf deine Tracker & finde dein Engagement total klasse.
Herzlichen Dank, Svenja 🙂 Am besten auch meine E-Mail-Adresse auf deine Whitelist setzen, damit du die Mail mit den Goodies und zukünftige Mails nicht verpasst <3
Sehr schön
Danke dir, Sarah 🙂
So cool endlich das richtige, freue mich auf deine Post. Liebe Grüsse
Ich freue mich auf die Tracker.😊
Super Seite, freue mich auf dir tracker 🙂
Ich freu mich auf die Tracker. LG
vielen Dank, Anita 🙂
Vielen Dank ich freue mich sehr auf die Tracker Vorlagen.
^_^ Willkommen in der Community, Petra!
Ich freue mich auf die Vorlage.
Hey Teresa, wie läuft das Tracken inzwischen? 🙂
Vielen Dank für die tollen Vorlagen, freu mich sehr darauf
Danke, Mel 🙂
Die Tracker passen super zur Fastenzeit!
Ah so habe ich das noch gar nicht betrachtet. Freut mich, dass du dafür einen anderen Nutzen finden konntest ^^
Vielen Dank für die Vorlagen, ich freue mich drauf.
Danke, Andrea 🙂
ich bin gespannt ob es mir hilft, wenn ich meine Routine visualisiere.
Danke
Wie jedes Tool gilt: Es hilft nur, wenn es entsprechend korrekt eingesetzt wird (in dem Fall kontinuierlich) 😉
Ich freu mich schon morgen loslegen zu können mit den Trackern 😉 Vielen Dank