1. Tipp 1 – Vertikale Arbeitsfläche
2. Tipp 2 – 90° Regel
3. Tipp 3 – Variieren
4. Tipp 4 – Dynamisieren
5. Tipp 5 – Zeichenpausen
6. Zusammenfassung – Ergonomischer zeichnen

• für traditionelle Zeichner: Richte dir eine Staffelei deiner Wahl ein, sodass deine Zeichenfläche etwa auf Augenhöhe beginnt bzw. so, dass du deinen Kopf nicht zu stark neigen musst, um die Mitte der Zeichenfläche zu sehen. (Hier erfährst du mehr zu den unterschiedlichen Staffelei-Typen)
• für digitale Zeichner (Stift-Tablett): Du besitzt bereits die idealen Ausgangsbedingungen mit einer vertikalen Arbeitsfläche (du schaust auf den Monitor vor dir und nicht auf das Tablett). Konzentriere dich daher darauf, diesen Monitor korrekt einzurichten (ca. eine Armlänge entfernt / oberste Kante Monitor oder Zeichenfläche in etwa auf gleichem Level mit deiner Augenlinie etc.).
• für digitale Zeichner (Display-Tablett): Platziere dein Display-Tablett auf einem optimal erhöhten Ständer (DIY-Erhöhung / Tisch-Erhöhung * oder hier Tipps für iPad-Ständer anschauen).

Hinweis: Der Winkel kann, wenn du an einer Staffelei oder einem schrägen Display-Tablett arbeitest gern etwas kleiner sein, sollte aber nicht zu stark von der Richtlinie entfernt sein.

•  für traditionelle Zeichner: Suche dir eine Staffelei aus, die du auch im Stehen nutzen kannst, richte einen separaten Arbeitsplatz zum Zeichnen im Stehen ein oder verwende eine Tischerhöhung* oder einen elektronischen Schreib/Zeichen-Tisch*, um am selben Arbeitsplatz im Stehen UND Sitzen zu zeichnen.
• für digitale Zeichner: Lege dir eine Tischerhöhung* oder einen elektronischen Schreib/Zeichen-Tisch* zu, an dem du sowohl im Stehen, als auch im Sitzen arbeiten kannst.

• Mehr Bewegung beim Sitzen: Still sitzen ist ein wirklich dummer Rat! Bewegung ist der Schlüssel für Gesundheit und Kreativität [6]! Daher wippe gern während dem Zeichnen immer wieder auf deinem Stuhl hin und her. Noch leichter bzw. nahezu unbewusst wird das dynamisierte Sitzen mit einem entsprechenden ergonomischen Stuhl Ich persönlich nutze aktuell dafür den Swooper Sitzhocker* von Aeris.
• Mehr Bewegung im Stehen: Verlagere auch im Stehen immer wieder dein Gewicht oder noch besser: besorge dir ein Laufband, auf dem du bei geringer Geschwindigkeit (0,5-1,5 km/h) dennoch sehr gut zeichnen kannst! Ich nutze aktuell dieses Laufband*. Das Band gibt dabei ein leises bis mittellautes Fiep-Geräusch von sich, aber da ich so gut wie immer mit Kopfhörern darauf laufe, stört es mich nicht.

• weniger bis keine Rücken/Nacken-Schmerzen mehr,
• mehr Energie & Glücksgefühle über den gesamten Tag hinweg,
• mehrere Kilo abgenommen ohne zusätzliches Cardio-Training,
• Schrittzahl von 3-5000 auf +10.000 täglich erhöht ohne zusätzlichen Zeitaufwand
• und mehr Kreativität, Produktivität und Spaß beim Zeichnen & Arbeiten.

• ein Glas Wasser oder Tee holen & trinken
• kurz an die frische Luft gehen
• eine kleine Sport-Einheit einlegen
• Handgelenk & Körper generell dehnen
• Meditieren oder Nichtstun
• Augen schonen oder trainieren

1. Vertikale Zeichenfläche — Nutze eine vertikale Zeichenfläche beim Zeichnen (Staffelei oder Tablett-Ständer mit Erhöhung).
2. 90°-Regel — Halte deine Arme und Beine beim Zeichnen in etwa in einem 90° Winkel jeweils zueinander.
3. Variiere — Wechsle zwischen sitzendem und stehenden Zeichnen immer wieder in regelmäßigen Zeitabständen ab. Nutze dafür einen Timer und zeichne generell nicht länger als 1-3 Stunden am Stück in der gleichen Haltung.
4. Dynamisiere — Bringe mehr Bewegung in deine Haltungen. Verlagere stetig dein Gewicht im Sitzen und Stehen oder nutze Gadgets wie Sitzhocker oder ein Laufband, um die Bewegung zu automatisieren.
5. Zeichenpausen — Bevor du in eine andere Haltung nach einem Zeichenblock wechselst, lege eine aktive Zeichenpause von 5-10 Minuten ein und entspanne sowohl  deinen Körper als auch deinen Geist.