Magie der Gewohnheit

Kapitel 6: »Deine Ziele« Auszug

von Magie der Gewohnheit

In der Studie »Midlife in the United States« analysierten Patrick Hill und Nicholas Turiano von der Carleton University in Kanada die Daten von über 6000 Teilnehmern. Dabei verfolgten sie das Leben der Probanden im Durchschnitt 14 Jahre lang. Kernthemen der Untersuchung waren die Lebensziele der getesteten Personen und ihre »Zielstrebigkeit«. Innerhalb der Nachbeobachtungsphase verstarben 569 der Teilnehmer. Dabei handelte es sich laut den Forschern um jene Personen, die zuvor angegeben hatten, weniger bis keine Ziele zu besitzen. Außerdem spürten sie insgesamt weniger Sinn im Leben als die Überlebenden. Alles in allem war das Sterberisiko der Teilnehmer, die sich Ziele gesetzt hatten und damit mehr Sinn im Leben sahen, entscheidend geringer. Zudem zeigte sich eine verbesserte Gesundheit in der Ziel-Gruppe. Beides konnten die Forscher auf alle Altersgruppen übertragen. 

Die Ergebnisse von Hill und Turiano zeigen, dass Ziele ein wichtiger Bestandteil in unserem Leben sind. Sie geben uns einen Punkt oder Ort vor, den wir erreichen wollen, und damit eine klare Richtung. Ziele anzustreben, bietet eine endlose Quelle an Selbstachtung und Selbstbewusstsein. Zwei Dinge, die magisch auf unsere psychische Gesundheit wirken. Zudem helfen sie uns, Geduld und eine starke Frusttoleranz zu entwickeln. Beides ist unabdingbar für das Meistern der Hürden, die uns das Leben ohnehin in den Weg stellt. 

Egal, was für dich »Erfolg« bedeutet: Um ihn zu erreichen, musst du dir deine ganz individuellen Ziele erstellen und verfolgen. Definiere diese für dich selbst und übernimm sie nicht einfach von anderen. Selbst wenn du deinen persönlichen Erfolg bereits darauf festgelegt hast, dass du dich nur auf deine Werte fokussierst, wäre das nicht ohne Ziel. Denn allein die Intention deine Werte zu leben, beinhaltet ein bewusst gesetztes Ziel und erfordert bestimmte Handlungen beziehungsweise Handlungsunterlassungen.

»Ein Mensch ohne Ziele und Träume, ist doch nur eine leere Hülle.«

– Nico Szaba

Und genau darum geht es. Viele schrecken davor zurück, sich Ziele zu setzen, weil es bedeutet, das Leben in die eigene Hand zu nehmen und Entscheidungen zu treffen. Doch willst du wirklich warten, bis sich die Dinge von sich aus ändern? Werde aktiv und nutze den Prozess, um deine Fähigkeiten für das Gute einzusetzen – für dich und andere. Du hast die Möglichkeit, die Welt ein Stückchen besser zurückzulassen, als du sie vorgefunden hast.

Überlege einmal: Keine Entscheidung zu treffen und keine Ziele zu setzen ist ebenfalls eine Entscheidung. Das lässt sich vergleichen mit: »Du kannst nicht nicht kommunizieren« – dem bekannten Axiom von Paul Watzlawick. Du kannst nicht nicht entscheiden. Die Frage ist: Entscheidest du dich für bewusste oder unbewusste Ziele?

Ein Leben ohne Ziele

Stelle dir vor, du treibst allein in einem kleinen Boot auf dem großen, weiten Ozean des Lebens umher. Rings um dich ist Wasser. Kein Land in Sicht. Du hast weder Paddel noch sonst irgendwelche Utensilien, denn du hast weder Motivation noch Ziele oder Werte. Also was passiert? Du treibst mal dahin, mal dorthin, drehst dich im Kreis und bist der Strömung und dem Wetter hilflos ausgesetzt. Dir geht es öfter schlecht als recht. Du versuchst dich dadurch abzulenken, dass du ab und zu abtauchst und wahllos umherschwimmst. Im letzten Moment kommst du wieder auf dem Boot an und sammelst deine Kräfte.

Doch Kräfte wofür? Du fühlst dich leer und voll zu gleich. Leer, weil da nichts ist, was es wert wäre, getan zu werden. Voll, weil du tief in dir einen Drang spürst, den du nicht befriedigen kannst. Was dir bleibt ist das Ausharren und Hoffen auf ein Wunder, dass ein Schiff vorbeikommt und dich mit zum rettenden Ufer nimmt. Doch selbst wenn du es im unwahrscheinlichen Fall erreichen würdest, wüsstest du nicht, was du mit dir anfangen sollst. Eine Weile würdest du vielleicht spielen, deine Zeit vertreiben und in der Sonne liegen. Doch schlussendlich würde dich wieder die Langeweile und Sinnlosigkeit überkommen.Keine schöne Vorstellung, oder? Ok, du bist dir im Klaren, dass Ziele unverzichtbar sind für ein sinnerfülltes und damit erfolgreiches Leben. Aber was, wenn du nicht weißt, was du willst oder Angst hast, dich festzulegen? Vielleicht rauben dir zu genaue Pläne den Freiraum und deine kreative Energie? Keine Sorge. Die gute Nachricht ist: Für jeden Typen – egal ob kreativ-spontaner Ideensprudler oder analytisch-exakter Planer – gibt es Ansätze zur Zielfindung. Du kannst dir den Grad der Genauigkeit deiner Ziele selbst bestimmen. Natürlich solltest du dir aber darüber bewusst sein, dass du viel wahrscheinlicher deine Ziele erreichst, je genauer du sie formulierst.

Eine andere Perspektive

Vielleicht entspricht dir der Begriff »Ziele« nicht. Hier ein anderer Vorschlag: Wie wäre es mit Richtungen, Projekten oder Pfaden, die du unterwegs immer wieder korrigieren kannst? Stelle dir noch einmal das Szenario auf dem Ozean vor. Doch anstatt, dass du hilflos umhertreibst, findest du jetzt Paddel in deinem Boot. Du bist dir vielleicht noch nicht 100 % sicher mit deinem Ziel, aber du hast damit eine erste Richtung definiert. Du findest sie ansprechend und sie erscheint dir wertvoll. In diese Richtung beginnst du nun zu paddeln. Sicherlich ist das mit Arbeit verbunden, die auch anstrengend sein kann. Aber sie ist nichts im Vergleich zu der passiven Opferhaltung, die dich zuvor von innen heraus zerstört hat. Du würdest es viel mehr bereuen, alt und unverbraucht auf dem Ozean zu sterben als auf dem Weg zu deinen Träumen.

Jetzt, wo du lospaddelst, steuerst du auf die nächstbeste Insel zu. Sie ist dein grobes, wertorientiertes Ziel. Doch du musst nicht auf ewig dort verharren. Du kannst jederzeit weiterziehen oder umkehren und deinen Kurs anpassen. Natürlich schließen wir mit Entscheidungen andere Möglichkeiten für den Moment aus. Aber was vielen dabei entgeht, ist, dass wir mit neuen Entscheidungen unser Leben jederzeit wieder ändern können. Wir können die Paddel in die Hand nehmen und mit unserer groben Richtung – unserem Leitstern – neue Möglichkeiten wahrnehmen.

Doch wäre es nicht schön, wenn wir auf der Insel mehr als nur einmal unsere Fußstapfen hinterlassen? Wenn wir vielleicht sogar ein kleines Haus für uns und andere fertigstellen? Mit anderen Worten: Es birgt einen großen Nutzen für alle, wenn du Projekte öfter zu Ende bringst, also Ziele erreichst, bevor du mit dem nächsten startest. Du wirst dich wesentlich erfüllter fühlen. In jedem Fall lohnt es sich einfach einmal loszupaddeln, auch wenn deine Ziele noch vage sind. Eine grobe Richtung oder Vorstellung genügt zunächst. Wie es so schön heißt: »Der Weg entsteht, wenn du ihn gehst« und der Weg ist bekanntlich das Ziel. Unterwegs stößt du womöglich auch auf Möglichkeiten, von denen du zuvor noch gar nichts wissen konntest.

Wahrscheinlich hast du ohnehin schon jede Menge Ideen für Projekte und damit Ziele. Doch Ideen sind nichts wert, wenn sie in deinem Kopf nur zu Gedankenstaub zerfallen. Deshalb lasse uns jetzt deine Ziele auflisten beziehungsweise aufspüren und sie mit deinen Werten verknüpfen, sodass du lospaddeln kannst.

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